女性のためのウォーキングダイエット塾、始まる!

運動の習慣を身につけるところから始まる

季節は夏真っ盛り。この季節は太陽と青空に誘われてビーチで遊んだり、ノースリーブやショート丈のボトムなど、ちょい肌見せファッションを楽しんだり、開放的な気分を満喫したくなりますよね。と同時に、「ダイエット」という5文字が頭に浮かぶ人も多いのでは? そんな人におすすめのプログラム「女性のためのダイエット塾」がこの9月から新しく始まります。
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鎌倉を拠点にランニングイベントなどを手がける『かまくRUN』のトレーナーから運動指導や食事指導を受けられ、『ルフロ』の石風炉温泉ミスト浴をいつでも利用できるというもの(ルフロについてはこちらでも紹介しています)。

「基本的に参加される方の運動レベルや要望、年齢などを考慮しながら柔軟にプログラムを進めていきたいと考えています。今0期生のプログラムが始まっていますが、最初のオリエンテーションで参加者のみなさんと話し合って、プログラムが終わる3カ月後の最終目標を立てました。
最終目標を達成するために1カ月ごとの目標を立て、トレーニングメニューの例を何パターンかお渡しします。普段はそれに沿ってご自身で運動をしてもらって、月に1回は参加者全員で集まって情報交換したり、体力テストを行ったりします」と話すのは、かまくRUNを主催している西堂路さん。ジョギングインストラクターの資格を持ち、初心者のジョギング指導から、フルマラソン完走に向けたトレーニング指導までをおこなう、ランニングのプロです。
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実践だけでなく豆知識も指導してくれる。この日は消費カロリーについて。基本は体重×距離=消費カロリー
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シューズを正しく履くことは、怪我の予防のほか、長い距離も楽に走ることができるようになるそう
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長く走っているとだんだん姿勢が悪くなってくる。そんなときに意識するポイントはお腹と背中と目線。
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20mの距離を何往復できるかで体力を測るシャトルラン。真剣な姿はまるでアスリート!
このダイエット塾の運動と食事に関する基本ルールは次の5つ!

・食事は10時間以内にとり、14時間は胃を休める
・毎日の食事内容をLINEで送る
・毎日決まった時間に体重を計り、LINEで送る
・30分はウォーキングをする(運動しているぞ!という気持ちを持って)
・できれば炭水化物は控えめに

これだけ見ると正直めげてしまいそうですが、参加者同士、LINEで報告しあうことが刺激や励みになって頑張ることができるといいます。

「0期生の最終目標は“1時間継続して運動できること”に設定しました。目標を体重マイナス◯kgとしてしまうと、数字しかみなくなりますし、ある期間だけとりあえずなんでも我慢すればいいや、というやり方だと、結局続かなくて元に戻っちゃうじゃないですか。それでは意味がありません。僕たちがやりたいのは、継続して運動を行う習慣を身につけることなんです。その結果、体重もご自身が思う数値に近づくという考え方ですね」(西堂路さん)

まさに「継続は力なり」。目先の成果に心を奪われてしまいがちですが、習慣化できれば、それは一生モノになるし、自分がなりたい自分をキープする助けになりますよね。この9月から取り組めば、余裕を持って来年の夏を迎えられるはず!

運動+ルフロ+食事管理で、目標に向かって着々と進行中!

今回0期生としてこのプログラムを体験しているのは3人。LINEでグループを作り、みんなで1日の食事の内容を共有したり、運動をしたり、励ましあうこと約1カ月半。プログラム期間の半分を終えて、すでに成果が出てきたといいます。


「好きなアルコールはやめないで痩せるというのが裏テーマにありました。そのテーマの通りアルコールは我慢しなかったんですが、毎日運動を続けたことで脇の脂肪が落ちて、しまってきたなと感じています。時々走るのが面倒だなと思うこともありますが、自分の体の変化を実感できたので、これからも信念を持って続けられそうです。これまでは我流で走っていたので、走り方のポイントやコツを知ることができたのもよかったです」(前田さん)


「毎日1回は体を動かす習慣が身についてきて、体がしまってきたなと実感しています。10時間以内に1日の食事を終わらせるために、朝食は飲み物しかとらないのですが、家族の朝食は用意するので、炊きたてのご飯やおいしそうなパンを見るとツライですが、みんなも頑張っていると思うと我慢できますね。食べ過ぎないように気をつけているせいか、胃の調子がいいように感じます」(葉山さん)


「これまでほとんど運動していなくて、200m先の場所まで歩くのもやっとでした(笑)。それが30分も続けて走れるようになって嬉しいですね。今はいつも天気を気にして、いつ走りに行けるかを考えてしまいます。ルフロはどうしても走ることができないときや、運動のかわりとして利用しています。定期的に体のケアができるので、先日コスメカウンターで肌をチェックしてもらったんですがとてもいい感じでうれしかったです」(中野さん) 


今回のプログラムを企画したメンバーのひとり、ルフロの真田さんはこう話します。
「走った後は、帰りにシャワーを浴びることもできますし、タオルやメイク道具の貸し出しはすべて料金に含まれているので身軽にジョギングやウォーキングとルフロを楽しんでいただけるプログラムです。
IMG_6828.jpeg IMG_6830.jpeg IMG_6831.jpeg       LINEがみんなの励みになったそう
ルフロでは、走った後の汗を流すだけでなく、72種類のミネラルを補給できるので疲労回復に役立ちますし、太陽の光を浴びてダメージを受けたお肌のケアもできます。それと同時に、体温をあげることで基礎代謝もあがるので、ダイエットに適した体をしっかり作ることもできます。かまくRUNで運動する良さを実感してもらい、ルフロでリラックスして、デトックスして、すっきりする。健康的な習慣を身につけていただけたら嬉しいですね」

9月は暑さもひと段落する頃。思い立ったら、まずは3カ月間続けてみませんか?
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「女性のためのウォーキングダイエット塾 第1期生募集!」

◎期間:9月・10月・11月の3カ月間
◎集合日:月1回(日程は集まった皆さんで決めます)
◎募集人数:6名限定(定員になり次第終了)
◎会費:1カ月21,000円×3(3カ月契約となります)

【料金に含まれる物】
・ルフロ利用料 
 (バスタオル、フェイスタオル、作務衣、シャワー、ロッカー、メイク貸出し、ミネラル水含む)
・パーソナルトレーニング料
 (基本料金のほか、トレーニングメニュー作成、メールサポートなどのオプション料金含む)
・レクリエーション保険

通常、ルフロ月会費21,600円+パーソナルトレーニング基本料金8,640円(1回1時間)+トレーニングメニュー作成(1カ月)3,240円+メールサポート(1カ月)3,240円=36,720円が21,600円で利用できるお得なプログラムです。※結果が出なければ全額保証!!

参加ご希望の方はお電話でお問い合わせください。
電話:046-760-6560(ルフロ 担当:真田)

関連リンク
◎ルフロ:http://le-furo.com/column/kamakura
◎かまくRUN:http://www.kamakurun.jp/
(取材・文 森國美代)
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